Povestea mea

"Mă antrenez pentru sănătatea mea mentală, înainte de toate!"

Numele meu este Diana Prunean. Sunt antrenor de fitness certificat și cred cu tărie că misiunea mea să te inspir pe tine, cea care citești acum, să devii o versiune a ta mai puternică, mai sănătoasă și mai încrezătoare.

Fitnessul mi-a schimbat complet viața nu doar fizic, ci mai ales psihic și sunt convinsă că va avea exact același efect și în cazul tău, odată ce adopți acest stil de viață.

❤ Corpul este doar un bonus, adevăratele beneficii sunt la nivel mental!

Povestea mea

"Mă antrenez pentru sănătatea mea mentală, înainte de toate!"

Numele meu este Diana Prunean. Sunt antrenor de fitness certificat și cred cu tărie că misiunea mea să te inspir pe tine, cea care citești acum, să devii o versiune a ta mai puternică, mai sănătoasă și mai încrezătoare.

Fitnessul mi-a schimbat complet viața nu doar fizic, ci mai ales psihic și sunt convinsă că va avea exact același efect și în cazul tău, odată ce adopți acest stil de viață.

❤ Corpul este doar un bonus, adevăratele beneficii sunt la nivel mental!

De unde am pornit?

Am avut de mică un complex legat de forma mea lipsită de feminitate, așa că am început să merg la sală cu scopul de a-mi sculpta corpul (știți voi: talie mai subțire, fesieri mai bombați).

Mă antrenam zilnic crezând că acesta este secretul succesului și abia așteptam să încerc antrenamente noi pe care le găseam pe social media.

De multe ori foloseam exerciții și greutăți pentru care corpul meu nu era încă pregătit, iar alteori mă opream în mijlocul antrenamentului pentru că mi se părea plictisitor și începeam altul.

Era un haos total. Pe lângă faptul că m-am ales cu dureri serioase de spate și de genunchi, ce m-a durut cel mai tare a fost frustrarea că, desi mă antrenam atât de intens, nu am obținut nici pe departe forma feminină la care râvneam.

Rulează videoul

Câte puțin despre transformarea mea….

De la antrenamente zilnice și haotice la 3-4 antrenamente / săptămână

După ani de încercări și eșecuri, devenise tot mai clar că am nevoie de o schimbare majoră în abordarea mea. Am început să investesc serios în educația mea pe partea de fitness și nutriție și atunci a fost momentul de AHAAA în care am descoperit trei lucruri care mi-au schimbat complet viziunea:

Așa că am făcut un pas înapoi

Mi-am ajustat nutriția, am redus drastic greutățile pe care le foloseam și m-am concentrat pe formă, evoluând de la săptămână la săptămână și analizând cu uimire progresul vizibil al corpului meu.

Astăzi mă aflu în cea mai bună formă în care am fost vreodată!

Mi-am dezvoltat propria mea abordare legată de antrenament pe care vreau să o împărtășesc și cu tine, prin programele mele.

Dacă îți dorești să te antrenezi corect și eficient, să obții un corp puternic, feminin și tonifiat, te invit să ne antrenăm împreună, în timp real, cu ZERO echipament, prin programul Fesieri Acasă.

Rezultate

Feddback

FESIERI ACASĂ 0.0

Ce include:

Bonus:

329 lei

349 lei

Economisești 210 lei

*Acces 3 luni

*Toate antrenamentele sunt filmate în timp REAL și EXPLICATE pas cu pas

FESIERI ACASĂ 1.0

Ce include:

Bonus:

349 lei

349 lei

Economisești 210 lei

*Acces 3 luni

*Toate antrenamentele sunt filmate în timp REAL și EXPLICATE pas cu pas

BUNDLE
(AMBELE PROGRAME)

Ce include:

Bonus:

668 lei

489 lei

Economisești 449 lei

*Acces nelimitat

*Toate antrenamentele sunt filmate in timp REAL si EXPLICATE pas cu pas

Întrebări frecvente

Mușchii fesieri sunt cea mai mare și mai puternică grupă musculară din corp. Îi folosim în mod constant, în activități zilnice cum ar fi mersul, alergarea, urcatul scărilor, ridicatul de pe scaun, căratul plaselor de cumpărături etc.

Pe lângă evidentele avantaje estetice, există o mulțime de motive ce țin de sănătate pentru a ne întări mușchii fesieri (“posteriorul”): îmbunătățirea posturii, eliminarea durerilor de spate și de genunchi (care de multe ori pot fi o consecință a mușchilor fesieri subdezvoltați), scăderea procentajului de grăsime (antrenamentele pentru fesieri implică exerciții care folosesc mai multe grupe musculare în același timp, ceea ce conduce la arderea mai multor calorii).

Pe scurt, întărirea mușchilor fesieri poate îmbunătăți calitatea vieții.

Mușchii fesieri sunt cea mai mare și mai puternică grupă musculară din corp. Îi folosim în mod constant, în activități zilnice cum ar fi mersul, alergarea, urcatul scărilor, ridicatul de pe scaun, căratul plaselor de cumpărături etc.

Pe lângă evidentele avantaje estetice, există o mulțime de motive ce țin de sănătate pentru a ne întări mușchii fesieri (“posteriorul”): îmbunătățirea posturii, eliminarea durerilor de spate și de genunchi (care de multe ori pot fi o consecință a mușchilor fesieri subdezvoltați), scăderea procentajului de grăsime (antrenamentele pentru fesieri implică exerciții care folosesc mai multe grupe musculare în același timp, ceea ce conduce la arderea mai multor calorii).

Pe scurt, întărirea mușchilor fesieri poate îmbunătăți calitatea vieții.

Acest program este pentru femeile care vor să învețe să se antreneze corect și eficient, să scape de celulită, să își tonifieze musculatura și să își crească nivelul de energie și încredere prin antrenamente făcute acasă, cu ZERO echipament.

Fie că scopul tău este să slăbești, să te definești sau ambele, acest program vine însoțit de un plan alimentar adaptat nevoilor tale pentru tu să obții cele mai bune
rezultate.

Plan de antrenament pe 4 săptămâni cu focus pe fesieri (dacă nu te-ai mai antrenat până acum, recomand să începi cu FesieriAcasă0.0, după care să progresezi la FesieriAcasă1.0)

TOATE ANTRENAMENTELE SUNT FILMATE ÎN TIMP REAL ȘI EXPLICATE PAS CU PAS.

Antrenamentele conțin și informații educaționale cu explicații clare ale mișcărilor pentru a ne asigura că executăm forma corectă a exercițiilor. Durata antrenamentelor este de aproximativ 30 de minute.

Un GHID cu materiale educaționale despre mușchii fesieri, conexiunea minte-mușchi și alte sfaturi utile și tipsuri care să asigure succesul acestui program.
Acces în platformă timp de 12 săptămâni (ai 8 săptămâni extra pe lângă cele 4, pentru a face programul în ritmul tău). Dacă alegi varianta Bundle, primești 6 luni de acces.

Acces exclusiv la grupul privat de facebook pentru extra suport.

BONUS:
Materiale educaționale (video) în care explic în detaliu tehnica și forma corectă a exercițiilor de bază, precum și exerciții accesorii care te învață să îți activezi fesierii corect;
Plan de nutriție cu alimente sănătoase, ieftine și ușor de preparat (ai acces la 3 variante de planuri de nutriție, în funcție de scopul tău: slăbire+tonifiere, definire sau recompoziție corporală);
GHID cu materiale educaționale despre mușchii fesieri, conexiunea minte-
mușchi și alte sfaturi utile care să asigure succesul acestui program.
– FesieriAcasă1.0 + Bundle include și antrenamente opționale pentru abdomen
+ Quick15 (antrenament rapid și intens de ardere a grăsimii)

Absolut! Acest program este construit pe baza tehnicilor pe care eu le-am testat timp de ani de zile. Vei avea 4 antrenamente/săptămână care pun accent pe tonifiere și întărirea musculaturii, la care se adaugă planul de nutriție potrivit scopului tău și optional antrenamentele cardio pentru a arde extra calorii. Dacă respecți planul de antrenament + nutriție, rezultatele sunt garantate!

DA! Succesul unui proces de slăbire este asigurat de o combinație reușită între antrenamente și nutriție ( *somnul și nivelul stresului au de asemenea un rol deosebit de important, așa că te rog să nu le neglijezi).

Planul de antrenament – pune accent pe întărirea și tonifierea musculaturii fesierilor (fesierii fiind cea mai mare grupă musculară din corp!), la care adăugăm și antrenamente pentru partea superioară & abdomen pentru a crea un echilibru în întreaga musculatură a corpului. Este dovedit științific: cu cât ai mai multă masă musculară, cu atât e mai ușor să arzi grăsimea, întrucât mușchii vor folosi o mare parte din caloriile consumate pentru procesul de refacere.

Planul alimentar – vei avea 3 opțiuni de planuri alimentare, în funcție de scopul tău:
slăbire & tonifiere – Opțiunea 1: ai de pierdut mai mult de 5 kg / Opțiunea 2: ai de pierdut între 3-5 kg
definire/recompoziție corporală – dacă vrei să te definești în timp ce pierzi și puțină grăsime, fără ca greutatea ta să se modifice prea mult.

Dacă nu te-ai mai antrenat până acum sau dacă te-ai antrenat, dar nu ai pus niciodată accent pe fesieri și vrei să înveți să te antrenezi corect și eficient, alege FesieriAcasă0.0. Practic, începem de la zero. Vom face exerciții care imită mișcările de bază pe care tu vei ajunge să le stăpânești pe măsură ce le practici. Dificultatea antrenamentelor va crește de la săptămână la săptămână, asigurând astfel progresul. Programul durează 4 săptămâni, însă vei avea acces în platformă timp de 6 săptămâni 12 săptămâni, pentru a face antrenamentele în ritmul tău.

FesieriAcasă1.0 este o continuare a programului FesieriAcasă0.0. Dacă stăpânești deja mișcările de bază (genuflexiune, îndreptare, hip thrust), poți alege să începi cu acest program. Vom folosi tehnici mai avansate, iar gradul de dificultate al exercițiilor crește. Principiul rămâne același: progresăm de la săptămână la săptămână, în așa fel încât să continuăm să ne stimulăm musculatura. Programul durează 4 săptămâni, însă vei avea acces în platformă timp de 6 săptămâni 12 săptămâni, pentru a face antrenamentele în ritmul tău.

BUNDLE (FesieriAcasă0.0 + FesieriAcasă1.0) – consistența este unul dintre secretele rezultatelor pe termen lung.

Dacă ești hotărâtă să îți dedici minim 2 luni consecutive antrenamentelor și să obții rezultate și mai bune, alege acest bundle.

Primești acces în platformă timp de 12 săptămâni,  3 luni, pentru a face antrenamentele în ritmul tău.

ZERO! Am construit programul în așa fel încât să nu ai nevoie de nici un fel de echipament. În funcție de ziua antrenamentului, va fi necesar un scaun/o canapea.
OBLIGATORIU, în schimb: zâmbetul și buna dispoziție!

O dată ce achiziționezi acest program, vei primi un email cu toate detaliile legate de accesarea contului.

Dacă alegi un singur program (FesieriAcasă0.0 sau FesieriAcasă1.0):
– vei primi acces în platformă timp de 6 săptămâni 12 săptămâni (pe toată durata de 4 săptămâni a programului FesieriAcasă0.0 sau FesieriAcasă1.0 plus 8 săptămâni extra care să îți permită să faci programul în ritmul tău, să-l repeți sau acopere posibilele situații neprevăzute care te vor împiedica să ai continuitate în antrenament).

Dacă alegi varianta Bundle (ambele programe):
– Vei primi acces în platformă timp de 12 săptămâni 3 luni ( 4 săptămâni pentru FesieriAcasă0.0, 4 săptămâni pentru FesieriAcasă1.0 PLUS 2 luni extra  care să îți permită să faci programul în ritmul tău, să-l repeți sau să acopere posibilele situații neprevăzute care te vor împiedica să ai continuitate în antrenament)